দুপুরের দিকে একটু ঘুমিয়ে নেওয়ার অভ্যাস আছে? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুমের মেয়াদ ৫-১০ মিনিট পর্যন্ত হলে তা বেশিরভাগ সময়ই ফয়দা দেয়।

কিন্তু দুপুরে খাওয়া-দাওয়ার পর ঘুমের মেয়াদ ঘণ্টাখানেক বা তার বেশি হলে হিতে বিপরীত হতে পারে। এমনিতে দিনের বেলা ঘুমনোর মধ্যে অস্বাভাবিক কিছু নেই। তবে তা ৫-১০ মিনিটের বেশি না হওয়াই বাঞ্ছনীয় বলে মনে করেন চিকিৎসকরা।

এ ধরনের ঘুমের বিরতি যদি বার বার নিতে হয় তাহলে তা বিশেষ স্লিপ ডিসঅর্ডারের লক্ষণ হতে পারে। যদি দিনের বেলা প্রতি ১৫-২০ মিনিট অন্তরই কারও তীব্র ঘুম ঘুম ভাব পায় তাহলে তার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।

অনেক ক্ষেত্রে দিনের বেলার এই ছোট ছোট ঘুমের বিরতিকে অনেকে ‘পাওয়ার ন্যাপ’-র সঙ্গে গুলিয়ে ফেলেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা মনে করছেন, যেকোনো ধরনের ঘুম থেকে ওঠার পর তরতাজা ভাবটাই আসল। ‘পাওয়ার ন্যাপ’র পর সাধারণত সেটি থাকে। কিন্তু অন্তর্নিহিত স্লিপ ডিসঅর্ডারের কোনো লক্ষণ থাকলে দিনভর ছোট ছোট ঘুমের বিরতি দরকার পড়ে। তাদের ক্ষেত্রে ঘুমালেও শরীরে তরতাজা ভাব আসে না।